慢吸快呼法在第一練習的基礎(chǔ)上緩緩吸氣。氣吸好后，閃過的念頭是要一口氣將點燃的蠟燭吹滅。呼氣時，口唇合成“喔”狀，隨氣流的彈力發(fā)輔音“撲” (pu)。這樣就能利用口腔的下壓力形成的反壓力將氣流射向蠟燭，意念下將蠟燭吹滅。訓練時注意口腔與氣息的比例要合適，吐氣時嘴皮要有擋氣的力量，腹肌 和橫膈膜肌應(yīng)急速而有彈性的做伸縮運動。
快吸慢呼法先打開口鼻再做吃驚狀將氣吸入，千萬不可抽氣，一定要將氣吸壓在腰肌四周并保持瞬間，慢呼氣時要求同第一練習一樣，只是控制呼吸的能力要更強，開始呼的時間短一些，逐日增加。
快吸快呼法 即快速吸氣，急速呼出，快吸時要求同第三個練習一樣，快呼時要求同第二個練習一樣，只是呼氣時要稍停頓一下，嘴皮閉上做到心中有數(shù)，再開始吹蠟燭。這時胸部看不見什么動作，只感到橫膈膜(臍眼上三指)有堅定的彈跳動作。
